SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

atlas trening

  • Nietypowe dni treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A ile czasu juz cwiczysz?Czy dopiero zaczynasz? Co do miesni klatki to zalerzy jaki trening bo przy bardzo duzej intensywnosci klatka potzrebuje od 6-7 dni zreszt poczytaj sobie atlas

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2004-03-03 12:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ramiona

    Post
    Trening dla początkujących

    atlas cwiczen --> na samym dole trening domatora (bez sprzetu), jelsi chcesz cwiczyc i zeby bylo widac co kolwiek to cwicz cale cialo + dieta

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2008-08-07 13:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OD CZEGO JA MAM ZACZĄĆ!! :[

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dieta - dzial odzywianie Trening - pocztytaj atlas, zacznij robic jakas ogolnorozwojowke Regeneracja - 3-4x w tygodniu wystarczy cwiczyc reszta wolne na regeneracej. najleoiej cwicz co 2gi dzien

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2990 Data: 2005-08-01 09:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obciazenia - skad bierzecie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja wynosze pojedynczo w plecaku z siłowni w centrum handlowym....tylko trzeba ostrożnie i max jeden talerz na trening żeby sie nie kapneli.... A nie wiecie jak możnaby było taki atlas cichaczem wynieść ;)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 2008-10-29 18:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening-jaki?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poczytaj tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ułóż jakiś plan i podaj na forum... i zastanów się co chcesz masa czy rzeźba itd... ale na pierwszy raz to proponuje ogólnorozwojowy trening... znajdziesz przykładowe na forum.. użyj szukaj... Zmieniony przez - mobin2x w dniu 2009-07-19 18:50:38

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2009-07-19 18:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skymike trening do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bez szaleństw. Ilość powtórzeń i serii jeszcze nie ustalona. Posiadany sprzęt: sztanga prosta, ławeczka płaska, ławeczka do brzuszków, hantla 6 kg, worek bokserski, atlas (nie korzystam z powodu kontuzji kręgosłupa, której nabawiłem się na tym sprzęcie) Poniedziałek (biceps + brzuch): - Scyzoryki - Skrętobrzuszki - Skręty bioder z hantlą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2013-05-08 22:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10-12. Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-60 minut). Czas trwania: 4-8 tygodni." Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2003-07-13 11:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Post
    Trening w domu

    http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html - trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp - rozne inne przyklady cwiczen

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2009-02-17 18:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROŚBA O UŁOŻENIE PLANU !!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a drudzy malymi i szybko no i kogo sie tu sluchac..?no a druga sprawa to taka ze wlasnie chcial bym sobie ulozyc trening na mase miesniowa zbytnio nie mam dobrego sprzetu na ktorym mogl bym cwiczyc mianowicie atlas.. ale da sie chyba zdzialac;) jak narazie jade cwiczenia ogulno rozwojowe od wrzesnia wiec prosze o jakies propozycje.. ;) pozdro

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2005-11-13 17:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Musze zjechać na wadze :(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczeniach -liczba powtórzeń w izolowanych 12-15, w podstawowych 10-12 -każdą grupę trenuj co ok.5 dni. ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/ 3.Suplementy - z pewnością nie może zabraknąć antykatabolików, a więc BCAA i L-Glutaminy - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2006-02-05 20:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki atlas kupic?

    Post
    Trening dla początkujących

    Z doswiadczenia powiem ci tyle, ze nie warto wydawac tyle floty na atlas... Za ta kase spokojnie kupisz wolne ciezary, ktore sa bardziej uniwersalne no i na nich powinien sie opierac trening. Za ta kase spokojnie kuisz: lawke + sztange + gryfy krotkie + obciazenie + drazek + porecze i jeszcze powinno wystarczyc na stojaki do przysiadow. zdr.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2829 Data: 2008-09-19 16:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • p-aR-ker na moda

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Dokładnie-i ma dobre referencje (Verona) nie ujmując p-aR-ker`owi. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2863 Data: 2003-02-19 11:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Worek Treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2003-08-23 14:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan trenigowy 3 dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    podwieszone posty, tam masz wszytsko. rozloz standartowo: klata+tric, plecy+bic, nogi+barki, brzuch na kazdej sesji. cwiczenia znajdziesz w atlasie. atlas i posty podwieszone sa na gorze dzialu trening

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2005-12-06 23:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pilną porade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    najlepiej zapodaj cały trening . i przestudiuj to ... wwww.kulturystyka.pl/atlas/ bo najczesniej brak efektów w takich przypadkach to brak techniki.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2005-01-04 16:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • michali twoj dobry trening to?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2003-07-26 20:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening regeneracyjny??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 2008-08-29 19:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Codzienny trening?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mozna ... ale trening musi miec mala intesywnosc i zadlugo tez nie powinnien trwac 40 min to jest max ... Czyli Mozna ale po co ... jesli tak bardzo chcesz to zajrzyj tu www.kulturystyka.pl/atlas/ i po patrz na tabele reg. dancyh partii , zeby jakis nie przemeczyc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2004-08-14 22:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE,SCHEMAT

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2937 Data: 2004-02-04 13:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a bieganie i odzywkowanie ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy do Ciebie nie dociera co się pisze- masz podane gotower programy ACt- wywal z nich nogi i masz trening-co jeszcze? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 2003-07-02 11:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)